z brzucha

trenuje Kick-Boxing wiec miesnie brzucha mam wycwiczone. Ale wlasnie kilka miesiecy temu mialem za niska wage co skonczylo sie szpitalem. Oczywiscie przytylem do normy i brzuch zrobil sie "nieladny". Jem srednio 3-4 posilki dziennie i czesto zdarza sie z duzymi odstepami czasu. Mysle ze przez wczesniejsza zaniska wage moglem troche [...]

A czy zla dieta moze miec zwiazek z wygladem brzucha?

Ankieta Płeć : M Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 173 obwód klatki:104 Obwód pasa: 97 Cel:zwiększenie siły i drobna pompa, oraz przy okazji zrzucenie brzucha Dieta:brak(może jakieś propozycje?) Staż:ćwiczę parę lat ale z dużymi przerwami Sprzęt:chodzę na siłownie

[...] jak sie układa trening przykłady : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM [...]

Diete trzymałem ,to znaczy nie chodziłem z kalkulatorem i nie obliczałem ile muszez zjeść białka ,ww czy innego ,po prostu tak na oko,trening to wygladał nastepująco poniedizałek;klata i biceps.środa:barki i triceps.piatek:najszerszy i kaptury .Nóg i brzucha nie robiłem bo uprawian jeszcze inny sport,w którym własnie one mi sie wyrabiają

Mam jeszcze kilka pytań na tą chwile i nie chce zakładać nowego tematu. 1. Jeszcze raz dotyczące brzucha. Czy te spięcia powinienem wykonywać tak jak robie trening czyli co 2 dni, czy moge codziennie? 2. O ile wiem przy przysiadzie robi się tak zwany "kaczy kuper" czyli miednica do przodu a tyłek do tyłu? (Mam nadzieje, że wiecie o co [...]

[...] dużą ilość czasu, wiec na pewno nie powinno się tego wykonywać :) Jeżeli chodzi o inny trening to zobacz jak ćwiczy Manny Pacquiao's (youtube)... ćwiczenia zajmujące 8min dziennie tam z 3x w tygodniu a są bardzo fajne i rozwijające każdy zakamarek mięśni brzucha :) Polecam też bieganie... Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-02-24 19:26:57

Masz jednak rację gadałem z moją fizjoterapeutką i to samo mi powiedziała. Głównie musze ćw mięsnie: -poprzeczny brzucha -zębaty przedni, -czworoboczny-częśc wstępująca, -mięsnie piersiowe, -mięsien wielodzielny, pośladkowy wielki. Zmieniony przez - Tomus93 w dniu 2013-05-09 23:57:44

Katowanie brzucha nic nie da. Wzmocni mięsnie ale tłuszczu nie spali. Muszą być aeroby. A rowerek stacjonarny? Możesz z niego korzystać?

[...] to oznacza dostac mięsni.. wiadomo ze sadełka ci dojdzie ..ale poxniej poćwiczysz na rzeźbe pobiegasz i będzie jak ulał . pisze ci to bo niektórzy myślą że dieta masowa to znaczy jeść duzo az do bólu brzucha ..lecz najczęsciej to konczy sie sporawym brzuszkiem z którym nie ma co zrobić... Jak mowiłem TRENING+DIETA+WYZNACZONY CEL = OGROMNY SUKCES

[...] posiada należycie zbite mięśnie - nad tym jednak zawsze da się popracować. Trzeba też zauważyć, że w tym wypadku należy dbać o wszystkie mięśnie - nie wyłączając skośnych brzucha, zębatych etc. Chyba najmniej odporną częścią korpusu imo są nasze boki, począwszy od dolnych żeber po pachy (z innych także nerki oraz uderzenia hakami od dołu, [...]

hmmm moje mięśnie brzucha są już bdb rozwinięte IMO (fotka z profilu robiona lata temu więc nie sugerować się ) więc nie wiem czy na mnie coś podziała ten ABS II. PZDR

[...] a jak zacząłem wyjechałem do Angli:) i tam przez pół roku przytyłem 15kg bo po ciężkim dniu pracy fizycznej nie miałem sily ćwiczyć i tak wyszło teraz sie chce przywrócić tłuszcz spada powoli ale najgorzej w okolicach brzucha, oponka:) i tego nie moge zwalczycć tzn spada ale powoli. Zmieniony przez - kamil2007 w dniu 2007-08-27 18:17:55

[...] magnezu to bolesne skurcze lydek, mrowienie rak i nog, kolatanie serca, drganie powiek, pocenie sie w nocy, bole glowy, trudnosci z koncentracja i in. Za te skurcze brzucha to nie jestem pewna, ale w koncu ten pierwiastek jest niebedny do przekazywania impulsow nerwowych. Jesli to faktycznie niedobor magnezu, zastanow sie, czym moze byc [...]

przykro mi że Ci to napiszę ale to jest bardzo głupi pomysł trenowania jednej strony Najczęściej nierówne mięśnie brzucha biora się właśnie s takich systemów jak A6W gdzie katujesz mięśnie codziennie z byle jaką techniką ćwicz mięśnie brzuch 2 razy w tygodniu 1) skupiaj się na poprawnej technice , jeśli widzisz że technika szwankuje przerywasz [...]

Ale ćwiczenie samego brzucha także mija się z celem.

pompki, przysiady, spięcia brzucha, podciaganie na drążku itp. Ćwiczeń jest dużo ;) Możesz też skorzystać z gotowych planów. Obczaj książkę "Trening Silowy bez sprzętu" - Olivier Lafay. PDF znajdziesz w necie.

Samymi ćwiczeniami nie odsłonisz mięśni brzucha,tutaj potrzeba zbilansowanej diety. Skorzystaj z linku wojo i wstaw swoją dietę do oceny.

Vodka9 i artur1212 Co ma wspolnego A6W ze spalaniem tłuszczu na brzuchu ? A6W to jeden z najgorszych treningów brzucha.

Dokładnie tak jak Darek pisze, ćwiczenia z obciążeniem na rozwinięcie masy mięśniowej brzucha, dzięki czemu "bruzdy" staną się głębsze i bardziej widoczne.